Dans l’assiette d’une sportive

L'interview de Jeanne, une grande sportive certes, mais fait-elle attention à son alimentation ?

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Aujourd'hui, j'interview Jeanne, une sportive, sur son alimentation et les possibles adaptations nutritionnelles qu'elle met en place en lien avec sa pratique sportive.

On remercie Jeanne d'avoir répondu à mes questions et je me permet de commenter un peu ce qu'elle m'a dit (et oui quand même!).

---> "Je fais attention à la quantité, j'essaye de manger beaucoup de protéines, pas beaucoup de lipides et beaucoup de légumes"

En effet, les protéines sont très importantes pour les sportifs, d'autant plus pour Jeanne qui fait pas mal de force entre la gymnastique, la musculation et le crossfit. Cependant en manger trop ne servirait à rien puisque le surplus serait dégradé. Un trop gros excès pourrait même avoir des conséquences sur la santé, bien que ce soit difficilement atteignable, c'est important de le rappeler. Alors des protéines, oui ! Mais pas en quantités trop importantes par rapport au besoin...

On entend (trop) souvent qu'il faut limiter voir supprimer les lipides, qu'ils sont mauvais, que c'est eux qui vont nous faire prendre du poids, ou je ne sais quelle autre rumeur...En réalité, les lipides c'est super important pour notre corps car ils interviennent dans beaucoup de réactions de l'organisme et font même partie de notre structure ! Même si ce n'est pas ceux que l'on consomme le plus, on arrete de les bannir !(compris ?).

Concernant les légumes, ils sont interessants par leur richesse en fibres (ça dépend lesquels), vitamines et minéraux. Par contre, en manger trop risquerait de remplir l'estomac et donc ressentir la satiété trop tôt, empechant de manger les autres éléments importants du repas comme les protéines par exemples. C'est pour cela qu'en manger c'est bien mais il faut savoir rester raisonnable !

Tu peux également retrouver la vidéo sur mon insta : @lisa.eustache

Et oui c’est déjà fini…Si cet article t’a plu n’hésite pas à me le faire savoir et à aller en voir d’autres.

À plus !✨

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